Курьезные новости и турупупуру отовсюду!

Диеты против упражнений: что лучше для фигуры?

Диетологи и врачи против фитнессклубов! Диета или спорт? Спор о том что более эффективно диеты или спортивные упражнения и нагрузки ведется давно.

диета или спорт

Это только в идеальном мире все бы регулярно занимались спортом и постоянно правильно питались. Но это не всегда возможно и реально, поэтому ученые решили помочь и ответить на вопрос — что лучше и эффективнее диета или спортивные упражнения! Для чистоты исследования ученые разбили их на цели. Вот победители в каждой категории.

1. Похудеть

Победитель: Диета!!!

Причина: Как ясно показали исследования, урезать потребление калорий из вашего рациона является самым прямым путем к меньшему размеру платья. Гораздо легче сократить питание на 500 калорий в день, чем проводить час в тренажерном зале сжигая 500 калорий ежедневно. Тем не менее, диета и физические упражнения в комплексе более эффективны в вопросе снижения веса.

2. Получить прилив энергии

Победитель: Упражнения

Причина: Упражнения заставляют мозг выделять бодрящий поток нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин. Люди, которые тренируются постоянно, ощущают всплески энергии.

3. Снижение риска сердечных заболеваний

Победитель: Диета

Причина: Если бы вам пришлось сосредоточиться на одном питательном веществе, которое снизит риск заболеваний сердца, то это были бы омега-3 жирные кислоты. В исследованиях, Омега-3 получаемые из жирной рыбы снижают риск болезни сердца до 64 процентов. Тем не менее, физические упражнения также укрепляют сердечно-сосудистую систему.

4. Предотвратить диабет

Победитель: Упражнения

Причина: Достижение здорового веса с помощью диеты и физических упражнений является самой сильной защитой от этой болезни, но физическая активность имеет небольшое преимущество. Активность мышц сжигает глюкозу в крови, что помогает сохранить уровень сахара в крови стабильным.

5. Для профилактики рака

Победитель: И диеты и физические упражнения

Причина: Растительная диета и регулярные тренировки остаются золотым стандартом для профилактики рака. Имейте в виду: исследования показали, что чем более последовательно вы занимаетесь в спортзале, тем больше защита от возможного рака.

6. Для улучшения настроения

Победитель: Упражнения

Причина: Попотеть 20 минут может быть достаточно, чтобы воспрянуть духом на целые 12 часов. Упражнения могут быть столь же эффективным, как лекарства для лечения депрессии. И физические упражнения могут привести к изменениям в мозге, который укрепит вашу устойчивость против стресса. К сожалению ни одна диета не поднимает настроение!

Но выбирая между диетой и физическими упражнениями не забывайте, что как установили ученые — неделя спорта, как и неделя отдыха или отпуска и неделя на диете — абсолютно разные по продолжительности!

Новости посвежее

Новости постарее

468 ad

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Проверка знания арифметики (и защита от спама заодно) *